Publicidade ao nosso próprio produto: esta página é publicada pela icoso consulting S.L., a empresa que disponibiliza a Luna.
Atualizado: 24 de setembro de 2026
Um calendário menstrual em papel mostra-te num relance em que dias tiveste o período. Este modelo é gratuito e não precisa de inscrição: transfere-o em PDF ou imprime esta página e anota o que observas.
Para registo pessoal. Não serve para contraceção, para determinar os dias férteis nem para diagnóstico. As dúvidas sobre o teu ciclo esclareces com a tua médica ou o teu médico.
Transferir o calendário menstrual em PDF (2 páginas, A4)
| Ano: ______ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
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| Janeiro | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Fevereiro | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Março | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Abril | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Maio | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Junho | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Julho | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Agosto | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Setembro | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Outubro | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Novembro | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Dezembro |
Este modelo serve exclusivamente para registar as tuas próprias observações. Não calcula previsões e não se destina à contraceção, à determinação dos dias férteis nem ao diagnóstico.
| Dia | Fluxo (1–3) | Sintomas | Humor | Nota |
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Este modelo serve exclusivamente para registar as tuas próprias observações. Não calcula previsões e não se destina à contraceção, à determinação dos dias férteis nem ao diagnóstico.
Na impressão aparecem o título, o resumo do ano na horizontal e a página mensal na vertical, bem como o aviso sobre a finalidade.
Os registos sobre o teu período são dados de saúde. Em papel, ficam contigo. Se usares uma app, verifica onde são guardados e quem os pode ler. O que deves ter em conta está explicado no guia «Privacidade nas apps menstruais».
Se preferires registar numa app: na Luna podes, por exemplo, registar o teu período e a intensidade do fluxo, bem como sintomas e humor, e ver os teus registos no calendário. Estes registos são encriptados no teu dispositivo com AES-256 antes de serem transmitidos para servidores na UE; alguns dados associados, como os momentos em que os registos são alterados, ficam guardados de forma legível.
O modelo é gratuito. A Luna tem uma versão básica gratuita; algumas funcionalidades são pagas, e vês os preços na app antes da compra. Para usar a Luna precisas de uma conta, e a Luna destina-se a pessoas com 16 anos ou mais.
A Luna é uma app da icoso consulting S.L., com sede em Santander (Espanha). Na App Store portuguesa chama-se «Luna Ciclo à Menopausa»: App Store · Google Play
Marca os dias em que tens hemorragia, por exemplo com uma cruz, e o spotting com um ponto. Na página mensal podes registar também a intensidade, sintomas, humor e notas.
Sim. O modelo e o PDF são gratuitos, e não precisas de inscrição.
Não. O modelo apenas regista as tuas observações. Não calcula dias férteis e não se destina à contraceção.
Os teus registos de acompanhamento e do diário ficam encriptados em servidores na UE; alguns dados associados ficam legíveis. No modo Standard existe uma cópia da tua chave protegida do lado do servidor para a recuperação; no modo Max Privacy essa cópia não existe e, se esqueceres a palavra-passe, precisas da tua Recovery Key. Se usares a Sofía, as funcionalidades de IA opcionais, determinados dados de saúde e as tuas mensagens do chat são tratados de forma legível nos nossos servidores e no fornecedor de IA na UE. Mais informações no guia «Privacidade nas apps menstruais».