Publicité pour notre propre produit : cette page est publiée par icoso consulting S.L., la société qui édite Luna.
Dernière mise à jour : 24 septembre 2026
Un calendrier menstruel sur papier vous montre d’un coup d’œil quels jours vous avez eu vos règles. Ce modèle, aussi appelé calendrier des règles, est gratuit et ne nécessite aucune inscription : téléchargez-le en PDF ou imprimez cette page, et notez ce que vous observez.
Pour vos notes personnelles. Ni pour la contraception, ni pour déterminer les jours fertiles, ni pour un diagnostic. Pour toute question sur votre cycle, parlez-en avec votre médecin.
Télécharger le calendrier menstruel en PDF (2 pages, A4)
| Année : ______ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
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| Janvier | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Février | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Mars | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Avril | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Mai | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Juin | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Juillet | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Août | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Septembre | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Octobre | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Novembre | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Décembre |
Ce modèle sert exclusivement à noter vos propres observations. Il ne calcule aucune prévision et n’est destiné ni à la contraception, ni à la détermination des jours fertiles, ni au diagnostic.
| Jour | Flux (intensité) | Symptômes | Humeur | Note |
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Ce modèle sert exclusivement à noter vos propres observations. Il ne calcule aucune prévision et n’est destiné ni à la contraception, ni à la détermination des jours fertiles, ni au diagnostic.
À l’impression apparaissent le titre, la vue annuelle au format paysage, la page mensuelle au format portrait ainsi que la mention sur la finalité.
Les enregistrements sur vos règles sont des données de santé. Sur papier, ils restent chez vous. Si vous utilisez une appli, vérifiez où ils sont stockés et qui peut les lire. Les points à vérifier sont expliqués dans notre guide « Confidentialité des applis de règles ».
Si vous préférez noter dans une appli : dans Luna, vous pouvez par exemple noter vos règles et l’intensité des saignements ainsi que vos symptômes et votre humeur, et consulter vos enregistrements dans le calendrier. Ces enregistrements sont chiffrés sur votre appareil avec AES-256 avant d’être transmis à des serveurs dans l’UE ; quelques données associées, comme les heures de modification, restent stockées sous une forme lisible.
Le modèle est gratuit. Luna existe en version de base gratuite ; certaines fonctions sont payantes, et vous voyez les prix dans l’appli avant l’achat. Luna nécessite un compte et s’adresse aux personnes de 16 ans et plus.
Luna est une appli d’icoso consulting S.L., basée à Santander (Espagne). Dans l’App Store français, elle s’appelle « Luna Cycle à Ménopause » : App Store · Google Play
Marquez les jours où vous saignez, par exemple d’une croix, et le spotting d’un point. Sur la page mensuelle, vous pouvez en plus noter l’intensité, les symptômes, l’humeur et des notes.
Oui. Le modèle et le PDF sont gratuits, et vous n’avez pas besoin de vous inscrire.
Non. Le modèle sert uniquement à noter vos observations. Il ne calcule aucun jour fertile et n’est pas destiné à la contraception.
Vos enregistrements de suivi et de journal intime sont stockés chiffrés sur des serveurs dans l’UE ; quelques données associées restent lisibles. En mode Standard, une copie de votre clé est sauvegardée côté serveur pour la récupération ; en mode Max Privacy, cette copie n’existe pas, et si vous oubliez votre mot de passe, il vous faut votre clé de récupération. Si vous utilisez Sofía, les fonctions d’IA facultatives, des données de santé sélectionnées et vos messages de chat sont traités sous une forme lisible sur nos serveurs et chez le prestataire d’IA dans l’UE. Plus de détails dans notre guide « Confidentialité des applis de règles ».