Publicidad propia: esta página la publica icoso consulting S.L., la empresa que ofrece Luna.
Actualizado: 24 de septiembre de 2026
Un calendario menstrual en papel te muestra de un vistazo qué días tuviste la regla. Esta plantilla, también llamada calendario de la regla, es gratuita y no requiere registro: descárgala en PDF o imprime esta página y anota lo que observes.
Solo para tu registro personal. No está destinado a la anticoncepción, a determinar los días fértiles ni al diagnóstico. Las dudas sobre tu ciclo coméntalas con tu médica o tu médico.
Descargar el calendario menstrual en PDF (2 páginas, A4)
| Año: ______ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
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| Enero | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Febrero | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Marzo | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Abril | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Mayo | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Junio | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Julio | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Agosto | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Septiembre | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Octubre | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Noviembre | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Diciembre |
Esta plantilla sirve exclusivamente para anotar tus propias observaciones. No calcula predicciones y no está destinada a la anticoncepción, a determinar los días fértiles ni al diagnóstico.
| Día | Sangrado (nivel) | Síntomas | Ánimo | Nota |
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| 1 | ||||
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Esta plantilla sirve exclusivamente para anotar tus propias observaciones. No calcula predicciones y no está destinada a la anticoncepción, a determinar los días fértiles ni al diagnóstico.
Al imprimir aparecen el título, el resumen anual en horizontal, la página mensual en vertical y el aviso sobre la finalidad.
Los registros sobre tu regla son datos de salud. En papel, se quedan contigo. Si usas una app, comprueba dónde se guardan y quién puede leerlos. Qué hay que tener en cuenta se explica en la guía «Privacidad de las apps menstruales».
Si prefieres anotarlo en una app: en Luna puedes, por ejemplo, registrar tu regla y la intensidad del sangrado, así como síntomas y estado de ánimo, y ver tus registros en el calendario. Estos registros se cifran en tu dispositivo con AES-256 antes de enviarse a servidores de la UE; algunos datos asociados, como los momentos de modificación, se almacenan de forma legible.
La plantilla es gratuita. Luna tiene una versión básica gratuita; algunas funciones son de pago, y verás los precios en la app antes de comprar. Para usar Luna necesitas una cuenta, y Luna es para personas a partir de 16 años.
Luna es una app de icoso consulting S.L., con sede en Santander (España). En la App Store española se llama «Luna Ciclo a Menopausia»: App Store · Google Play
Marca los días en que sangras, por ejemplo con una cruz, y el manchado con un punto. En la página mensual puedes anotar además la intensidad, los síntomas, el estado de ánimo y notas.
Sí. La plantilla y el PDF son gratuitos, y no necesitas registrarte.
No. La plantilla solo recoge tus observaciones. No calcula días fértiles y no está destinada a la anticoncepción.
Tus registros de seguimiento y del diario se guardan cifrados en servidores de la UE; algunos datos asociados siguen siendo legibles. En el modo Estándar existe una copia de tu clave protegida en el servidor para la recuperación; en el modo Privacidad Máxima no existe, y si olvidas la contraseña necesitas tu clave de recuperación. Si usas Sofía, las funciones de IA opcionales, determinados datos de salud y tus mensajes del chat se tratan de forma legible en nuestros servidores y en los del proveedor de IA en la UE. Más información en la guía «Privacidad de las apps menstruales».