Reklama własna: tę stronę publikuje icoso consulting S.L., dostawca aplikacji Luna.
Ostatnia aktualizacja: 24 września 2026
Kalendarzyk menstruacyjny na papierze pokazuje Ci na pierwszy rzut oka, w które dni miałaś okres. Ten szablon, nazywany też kalendarzem miesiączkowym, jest bezpłatny i nie wymaga rejestracji: pobierz go jako PDF albo wydrukuj tę stronę i zapisuj, co obserwujesz.
Do osobistych zapisków. Nie służy do antykoncepcji, określania dni płodnych ani diagnozy. Pytania dotyczące cyklu omów ze swoją lekarką lub swoim lekarzem.
Pobierz kalendarzyk menstruacyjny jako PDF (2 strony, A4)
| Rok: ______ | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Styczeń | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Luty | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Marzec | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Kwiecień | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Maj | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Czerwiec | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Lipiec | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Sierpień | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Wrzesień | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Październik | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Listopad | |||||||||||||||||||||||||||||||
| Grudzień |
Ten szablon służy wyłącznie do zapisywania własnych obserwacji. Nie oblicza prognoz i nie jest przeznaczony do antykoncepcji, określania dni płodnych ani diagnozy.
| Dzień | Siła krwawienia | Dolegliwości | Nastrój | Notatka |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 | ||||
| 7 | ||||
| 8 | ||||
| 9 | ||||
| 10 | ||||
| 11 | ||||
| 12 | ||||
| 13 | ||||
| 14 | ||||
| 15 | ||||
| 16 | ||||
| 17 | ||||
| 18 | ||||
| 19 | ||||
| 20 | ||||
| 21 | ||||
| 22 | ||||
| 23 | ||||
| 24 | ||||
| 25 | ||||
| 26 | ||||
| 27 | ||||
| 28 | ||||
| 29 | ||||
| 30 | ||||
| 31 |
Ten szablon służy wyłącznie do zapisywania własnych obserwacji. Nie oblicza prognoz i nie jest przeznaczony do antykoncepcji, określania dni płodnych ani diagnozy.
Na wydruku znajdują się nagłówek, przegląd roku w orientacji poziomej, strona miesięczna w orientacji pionowej oraz informacja o przeznaczeniu.
Wpisy dotyczące okresu to dane dotyczące zdrowia. Na papierze zostają u Ciebie. Jeśli korzystasz z aplikacji, sprawdź, gdzie są przechowywane i kto może je odczytać. Na co przy tym zwrócić uwagę, wyjaśnia poradnik „Prywatność w aplikacji do okresu”.
Jeśli wolisz zapisywać w aplikacji: w Lunie możesz na przykład zapisywać okres i intensywność krwawienia, a także objawy i nastrój, oraz przeglądać swoje wpisy w kalendarzu. Te wpisy są szyfrowane na Twoim urządzeniu algorytmem AES-256, zanim zostaną przesłane na serwery w UE; niektóre dane towarzyszące, takie jak momenty zmian, są przechowywane w czytelnej postaci.
Szablon jest bezpłatny. Luna ma bezpłatną wersję podstawową; niektóre funkcje są płatne, a ceny widzisz w aplikacji przed zakupem. Do korzystania z Luny potrzebujesz konta, a Luna jest przeznaczona dla osób po ukończeniu 16 lat.
Luna to aplikacja firmy icoso consulting S.L. z Santander (Hiszpania). W polskim App Store nazywa się „Luna Cycle to Menopause”: App Store · Google Play
Zaznaczaj dni, w które krwawisz, na przykład krzyżykiem, a plamienia kropką. Na stronie miesięcznej możesz dodatkowo zapisywać intensywność, dolegliwości, nastrój i notatki.
Tak. Szablon i PDF są bezpłatne i nie musisz się rejestrować.
Nie. Szablon służy tylko do zapisywania Twoich obserwacji. Nie oblicza dni płodnych i nie jest przeznaczony do antykoncepcji.
Twoje wpisy dotyczące monitorowania i dziennika są przechowywane w postaci zaszyfrowanej na serwerach w UE; niektóre dane towarzyszące pozostają czytelne. W trybie standardowym istnieje zabezpieczona po stronie serwera kopia Twojego klucza na potrzeby odzyskiwania; w trybie Max Privacy jej nie ma, a jeśli zapomnisz hasła, potrzebujesz klucza odzyskiwania. Jeśli korzystasz z Sofíi, opcjonalnych funkcji AI, wybrane dane dotyczące zdrowia i Twoje wiadomości z czatu są przetwarzane w czytelnej postaci na naszych serwerach i u dostawcy AI w UE. Więcej w poradniku „Prywatność w aplikacji do okresu”.