Publicidade ao nosso próprio produto: esta página é publicada pela icoso consulting S.L., a empresa que disponibiliza a Luna.
Atualizado: 24 de setembro de 2026
Em torno da menopausa, o ciclo e a forma como te sentes podem mudar ao longo de muitos meses. Se registares o que acontece e quando, consegues descrevê-lo com mais precisão na consulta médica: em papel, com o modelo abaixo, ou numa app como a Luna.
Esta página ajuda-te a registar. Não explica sintomas e não substitui o aconselhamento médico: se algo está relacionado com a menopausa e o que podes fazer, esclareces com a tua médica ou o teu médico.
A tabela cabe numa página. Imprime esta página ou guarda-a como PDF; só é impresso o modelo com o título.
| Data | Hemorragia (intensidade) | Afrontamentos / suores noturnos | Sono | Humor | Outros sintomas | Pergunta ou nota |
|---|---|---|---|---|---|---|
Regista o que notas, sem teres de descobrir tu a causa; bastam notas curtas. Leva o resumo à próxima consulta, assim não tens de reconstruir de memória quando aconteceu o quê.
Os registos sobre hemorragias e sintomas são dados de saúde. Por isso, em qualquer app, verifica onde são guardados e quem os pode ler. O que deves ter em conta está explicado no guia «Privacidade nas apps menstruais».
Se preferires fazê-lo numa app: na Luna podes definir a perimenopausa ou a menopausa como fase da vida; as vistas da app adaptam-se a essa fase.
A Luna destina-se a estilo de vida, bem-estar e autobservação e não substitui uma avaliação médica. O que os teus sintomas significam e se um tratamento é adequado são questões a discutir com a tua médica ou o teu médico.
O modelo acima é gratuito. A Luna tem uma versão básica gratuita; algumas funcionalidades são pagas. Vês os preços e as durações na app antes da compra. Para usar a Luna precisas de uma conta; a utilização é possível a partir dos 16 anos.
Os teus dados sobre hemorragias, sintomas e humor são encriptados no teu dispositivo (AES-256) antes de serem transmitidos para servidores na UE; alguns dados associados, como os momentos em que os registos são alterados, ficam guardados de forma legível.
A Luna é uma app da icoso consulting S.L., com sede em Santander (Espanha). Na App Store portuguesa chama-se «Luna Ciclo à Menopausa»: App Store · Google Play
Sim, por exemplo a Luna. Se tiveres definido a perimenopausa ou a menopausa como fase da vida, registas nela hemorragias, afrontamentos, suores noturnos e o teu humor. A Luna não substitui uma avaliação médica. Há outras apps para este fim; compara também quanto custam e onde guardam os teus dados.
Não. Para muitas pessoas, o modelo acima em papel é suficiente. Uma app ajuda sobretudo se quiseres juntar os teus registos de muitos meses num só sítio ou tê-los em vários dispositivos.
Os teus registos dos últimos meses: quando tiveste hemorragias, que sintomas surgiram e com que frequência, como dormiste, que medicamentos e suplementos tomas, e as tuas perguntas. O que é importante, esclarecem juntos na consulta.
Os teus registos de acompanhamento e do diário ficam encriptados em servidores na UE; alguns dados associados ficam legíveis. No modo Standard existe uma cópia da tua chave protegida do lado do servidor para a recuperação; no modo Max Privacy essa cópia não existe e, se esqueceres a palavra-passe, precisas da tua Recovery Key. Se usares a Sofía, as funcionalidades de IA opcionais, determinados dados de saúde e as tuas mensagens do chat são tratados de forma legível nos nossos servidores e no fornecedor de IA na UE. Mais informações no guia «Privacidade nas apps menstruais».