Reklama własna: tę stronę publikuje icoso consulting S.L., dostawca aplikacji Luna.
Ostatnia aktualizacja: 24 września 2026
W okresie wokół menopauzy cykl i samopoczucie mogą zmieniać się przez wiele miesięcy. Jeśli zapisujesz, co i kiedy występuje, możesz dokładniej opisać to podczas wizyty u lekarza: na papierze, korzystając z szablonu poniżej, albo w aplikacji takiej jak Luna.
Ta strona pomaga w zapisywaniu. Nie objaśnia dolegliwości i nie zastępuje porady lekarskiej: czy coś ma związek z menopauzą i co możesz z tym zrobić, wyjaśnisz ze swoją lekarką lub swoim lekarzem.
Tabela mieści się na jednej stronie. Wydrukuj tę stronę lub zapisz ją jako PDF; drukowany jest tylko szablon z nagłówkiem.
| Data | Siła krwawienia | Uderzenia gorąca / nocne poty | Sen | Nastrój | Inne dolegliwości | Pytanie lub notatka |
|---|---|---|---|---|---|---|
Zapisuj to, co zauważasz, bez konieczności samodzielnego ustalania przyczyny; wystarczą krótkie notatki. Zabierz zestawienie na następną wizytę, wtedy nie musisz odtwarzać z pamięci, co i kiedy się działo.
Wpisy dotyczące krwawień i dolegliwości to dane dotyczące zdrowia. Dlatego w każdej aplikacji sprawdź, gdzie są przechowywane i kto może je odczytać. Na co przy tym zwrócić uwagę, wyjaśnia poradnik „Prywatność w aplikacji do okresu”.
Jeśli wolisz robić to w aplikacji: w Lunie możesz ustawić perimenopauzę lub menopauzę jako etap życia; widoki aplikacji się do niego dostosowują.
Luna jest przeznaczona do celów związanych ze stylem życia, dobrym samopoczuciem i samoobserwacją i nie zastępuje oceny lekarskiej. Co oznaczają Twoje dolegliwości i czy wchodzi w grę leczenie, omówisz ze swoją lekarką lub swoim lekarzem.
Szablon powyżej jest bezpłatny. Luna ma bezpłatną wersję podstawową; niektóre funkcje są płatne. Ceny i okresy obowiązywania widzisz w aplikacji przed zakupem. Do korzystania z Luny potrzebujesz konta; korzystanie jest możliwe po ukończeniu 16 lat.
Twoje dane o krwawieniach, objawach i nastroju są szyfrowane na Twoim urządzeniu (AES-256), zanim zostaną przesłane na serwery w UE; niektóre dane towarzyszące, takie jak momenty zmian, są przechowywane w czytelnej postaci.
Luna to aplikacja firmy icoso consulting S.L. z Santander (Hiszpania). W polskim App Store nazywa się „Luna Cycle to Menopause”: App Store · Google Play
Tak, na przykład Luna. Jeśli ustawiłaś perimenopauzę lub menopauzę jako etap życia, zapisujesz w niej krwawienia, uderzenia gorąca, nocne poty i nastrój. Luna nie zastępuje oceny lekarskiej. Istnieją też inne aplikacje do tego celu; porównaj również, ile kosztują i gdzie przechowują Twoje dane.
Nie. Wielu osobom wystarcza szablon powyżej na papierze. Aplikacja pomaga przede wszystkim wtedy, gdy chcesz przez wiele miesięcy zbierać wpisy w jednym miejscu lub mieć je na kilku urządzeniach.
Swoje zapiski z ostatnich miesięcy: kiedy miałaś krwawienia, jakie dolegliwości i jak często występowały, jak spałaś, jakie leki i preparaty przyjmujesz, a także swoje pytania. Co z tego jest ważne, ustalicie wspólnie podczas rozmowy.
Twoje wpisy dotyczące monitorowania i dziennika są przechowywane w postaci zaszyfrowanej na serwerach w UE; niektóre dane towarzyszące pozostają czytelne. W trybie standardowym istnieje zabezpieczona po stronie serwera kopia Twojego klucza na potrzeby odzyskiwania; w trybie Max Privacy jej nie ma, a jeśli zapomnisz hasła, potrzebujesz klucza odzyskiwania. Jeśli korzystasz z Sofíi, opcjonalnych funkcji AI, wybrane dane dotyczące zdrowia i Twoje wiadomości z czatu są przetwarzane w czytelnej postaci na naszych serwerach i u dostawcy AI w UE. Więcej w poradniku „Prywatność w aplikacji do okresu”.