Werbung in eigener Sache: Diese Seite stammt von icoso consulting S.L., der Anbieterin von Luna.
Stand: 24. September 2026
Rund um die Wechseljahre können sich Zyklus und Befinden über viele Monate verändern. Wenn du festhältst, was wann auftritt, kannst du es im Arztgespräch genauer beschreiben: auf Papier mit der Vorlage unten oder in einer App wie Luna.
Diese Seite hilft beim Festhalten. Sie erklärt keine Beschwerden und ersetzt keine ärztliche Beratung: Ob etwas mit den Wechseljahren zusammenhängt und was du dagegen tun kannst, klärst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Die Tabelle passt auf eine Seite. Drucke diese Seite aus oder speichere sie als PDF; gedruckt wird nur die Vorlage mit Überschrift.
| Datum | Blutung (Stärke) | Hitzewallungen / Nachtschweiß | Schlaf | Stimmung | Andere Beschwerden | Frage oder Notiz |
|---|---|---|---|---|---|---|
Halte fest, was du bemerkst, ohne die Ursache selbst bestimmen zu müssen; kurze Notizen reichen. Nimm die Übersicht zum nächsten Termin mit, dann musst du nicht aus dem Gedächtnis rekonstruieren, wann was war.
Einträge über Blutungen und Beschwerden sind Gesundheitsdaten. Prüf deshalb bei jeder App, wo sie gespeichert werden und wer sie lesen kann. Worauf es dabei ankommt, steht im Ratgeber „Zyklus-App und Datenschutz“.
Wenn du das lieber in einer App machst: In Luna kannst du Perimenopause oder Menopause als Lebensphase einstellen; die Ansichten der App passen sich daran an.
Luna ist für Lifestyle, Wohlbefinden und Selbstbeobachtung bestimmt und ersetzt keine ärztliche Beurteilung. Was deine Beschwerden bedeuten und ob eine Behandlung infrage kommt, besprichst du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Die Vorlage oben ist kostenlos. Luna gibt es in einer kostenlosen Grundversion; einige Funktionen sind kostenpflichtig. Preise und Laufzeiten siehst du vor dem Kauf in der App. Für Luna brauchst du ein Konto; die Nutzung ist ab 16 Jahren möglich.
Deine Angaben zu Blutungen, Symptomen und Stimmung werden auf deinem Gerät verschlüsselt (AES-256), bevor sie auf Server in der EU übertragen werden; einzelne Begleitangaben wie Änderungszeitpunkte bleiben lesbar gespeichert.
Luna ist eine App der icoso consulting S.L. aus Santander (Spanien). Im deutschen App Store heißt sie „Luna Zyklus bis Wechseljahre“: App Store · Google Play
Ja, zum Beispiel Luna. Wenn du Perimenopause oder Menopause als Lebensphase eingestellt hast, hältst du dort Blutungen, Hitzewallungen, Nachtschweiß und deine Stimmung fest. Luna ersetzt keine ärztliche Beurteilung. Es gibt weitere Apps für diesen Zweck; vergleiche auch, was sie kosten und wo sie deine Daten speichern.
Nein. Vielen reicht die Vorlage oben auf Papier. Eine App hilft vor allem, wenn du deine Einträge über viele Monate an einer Stelle sammeln oder auf mehreren Geräten haben willst.
Deine Aufzeichnungen der letzten Monate: wann du Blutungen hattest, welche Beschwerden wie oft auftraten, wie du geschlafen hast, welche Medikamente und Präparate du nimmst, und deine Fragen. Was davon wichtig ist, klärt ihr im Gespräch.
Deine Tracking- und Tagebucheinträge liegen verschlüsselt auf Servern in der EU; einzelne Begleitangaben bleiben lesbar. Im Standardmodus gibt es eine serverseitig gesicherte Kopie deines Schlüssels für die Wiederherstellung; im Maximum-Privacy-Modus entfällt sie, und bei vergessenem Passwort brauchst du deinen Wiederherstellungsschlüssel. Nutzt du Sofía, die optionalen KI-Funktionen, werden ausgewählte Gesundheitsangaben und deine Chatnachrichten auf unseren Servern und beim KI-Dienstleister in der EU lesbar verarbeitet. Mehr dazu im Ratgeber „Zyklus-App und Datenschutz“.