Publicidade do nosso próprio produto: esta página é publicada pela icoso consulting S.L., a empresa que oferece a Luna.
Atualizado em 24 de setembro de 2026
Em torno da menopausa, o ciclo e o seu bem-estar podem mudar ao longo de muitos meses. Se você registrar o que acontece e quando, consegue descrever isso com mais precisão na consulta médica: no papel, com o modelo abaixo, ou em um aplicativo como a Luna.
Esta página ajuda você a registrar. Ela não explica sintomas e não substitui a orientação médica: se algo tem relação com a menopausa e o que você pode fazer a respeito, você esclarece com a sua médica ou o seu médico.
A tabela cabe em uma página. Imprima esta página ou salve-a como PDF; só o modelo com o título é impresso.
| Data | Sangramento (intensidade) | Ondas de calor / suores noturnos | Sono | Humor | Outros sintomas | Dúvida ou nota |
|---|---|---|---|---|---|---|
Registre o que você percebe, sem precisar descobrir a causa sozinha; notas curtas bastam. Leve o resumo para a próxima consulta, assim você não precisa reconstruir de memória quando aconteceu o quê.
Os registros sobre sangramentos e sintomas são dados de saúde. Por isso, em qualquer aplicativo, verifique onde eles são armazenados e quem pode lê-los. O que levar em conta está explicado no guia “Privacidade em aplicativos menstruais”.
Se você prefere fazer isso em um aplicativo: na Luna você pode definir a perimenopausa ou a menopausa como fase da vida; as telas do aplicativo se adaptam a essa fase.
A Luna se destina a estilo de vida, bem-estar e autoconhecimento e não substitui uma avaliação médica. O que seus sintomas significam e se um tratamento é indicado são questões para conversar com a sua médica ou o seu médico.
O modelo acima é gratuito. A Luna tem uma versão básica gratuita; algumas funções são pagas. Você vê os preços e as durações no aplicativo antes da compra. Para usar a Luna, você precisa de uma conta; o uso é permitido a partir dos 16 anos.
Seus dados sobre sangramentos, sintomas e humor são criptografados no seu dispositivo (AES-256) antes de serem transmitidos para servidores na UE; alguns dados associados, como os momentos em que os registros são alterados, ficam armazenados de forma legível.
A Luna é um aplicativo da icoso consulting S.L., com sede em Santander (Espanha). Na App Store brasileira, ela se chama “Luna Menstruação à Menopausa”: App Store · Google Play
Sim, por exemplo a Luna. Se você tiver definido a perimenopausa ou a menopausa como fase da vida, registra nela sangramentos, ondas de calor, suores noturnos e o seu humor. A Luna não substitui uma avaliação médica. Existem outros aplicativos para essa finalidade; compare também quanto custam e onde armazenam seus dados.
Não. Para muitas pessoas, o modelo acima no papel é suficiente. Um aplicativo ajuda principalmente se você quiser reunir seus registros de muitos meses em um só lugar ou tê-los em vários dispositivos.
Seus registros dos últimos meses: quando você teve sangramentos, quais sintomas apareceram e com que frequência, como você dormiu, quais medicamentos e suplementos você toma, e suas dúvidas. O que é importante, vocês definem juntos na consulta.
Seus registros de acompanhamento e do diário ficam criptografados em servidores na UE; alguns dados associados ficam legíveis. No modo Padrão existe uma cópia de recuperação da sua chave guardada no servidor; no Modo de Privacidade Máxima essa cópia não existe e, se você esquecer a senha, pode usar um dispositivo com login ativo na sua conta ou a sua Chave de Recuperação. Se você usar a Sofía, as funções de IA opcionais, determinados dados de saúde e suas mensagens do chat são tratados de forma legível em nossos servidores e pelo nosso fornecedor de IA na UE. Mais informações no guia “Privacidade em aplicativos menstruais”.